• DOLAR
    5,3032
    % -0,70
  • EURO
    6,0440
    % -0,75
  • ALTIN
    213,0073
    % 0,86
  • BIST
    93.699,49
    % 0,94
KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER NELERDİR?

KİLO ALDIRMAYAN YİYECEKLER NELERDİR?

kilo-aldirmayan-yiyecekler
kilo-aldirmayan-yiyecekler

 

Kilo Aldırmayan Yiyecekler. Kilo Aldırmayan Gıdalar. Kilo Aldırmayan Besinler. Tok Tutan Yiyecekler. Düşük Kalorili Yiyecekler. Sağlıklı Yiyecekler. Kilo Vermeye Yardımcı Yiyecekler. Zayıflatan Yiyecekler. Nasıl Formda Kalınır? 

 

Fit bir vücuda sahip olmak kadın, erkek herkesin isteğidir. Kilo vermek için; diyet yapıyor, spor yapıyor hatta kimi zaman sofradan aç kalkıyorsunuz ve hala kilolarınızdan kurtulamıyor musunuz? O zaman yapılan yanlış ya da eksik bir şey var demektir. Bu da istediğiniz kiloya ulaşmakta zorluk çekmemize, kilo kaybının aksine kas kaybının yaşanmasına yol açacaktır. Besinler hakkında doğru bilgiye ulaşıp, doğru besinleri diyet listemize ekleyerek kolaylıkla ve sağlıklı kalarak kilo verebilirsiniz.

KİLO VERMEYİ SAĞLAYAN BESİNLER NELERDİR?

Balık

Kilo aldırmayan yiyecekler; Balıkta, yetişkinler için yararlı bir yağ asidi olan omega3 bulunmaktadır. Omega 3 yağı; Kalp, damar sorunları, tansiyona iyi geldiği gibi; iyi bir enerji kaynağıdır aynı zamanda. Omega 3’ te bir tür yağ çeşididir. Bu yağ vücutta hızlı şekilde yakılır ve vücuttan atılır. Balık da bol miktarda omega3 yağı vardır, bu demek oluyor ki, balık vücudumuz için düşük kalorili, bol enerji kaynağı olan besinlerdendir.

Yumurta

kilo-verdiren-gidalar
kilo-verdiren-gidalar

Kilo aldırmayan gıdalardan bir de yumurtadır. Sporcular, vücut şekillendirmek, geliştirmek isteyenlerin öğünlerinde mutlaka yumurta olduğunu duymuşsunuzdur. Peki, neden yumurta? Yumurta, hem çok tok tutan bir gıdadır hem de protein ve kalsiyum deposudur. 1 adet haşlanmış yumurtanın kalorisi; 75klc’ dir. Haşlanmış yumurta kilo aldırmayan gıdalar içerisindedir.

Fasulye

kilo-vermek-icin
kilo-vermek-icin

Fasulye yemek kültürümüzde sık tüketilen gıdalardandır. Fasulye, tok tutan, acıkmayı engelleyen, enerji veren aynı zamanda ekonomik bir besindir. Baklagiller familyasından olan kuru fasulyenin içerisinde kolesistokin maddesi kilo vermeyi kolaylaştırır. Kuru fasulyede lif oranının yüksek olması sebebiyle de bağırsak, dolaşım sisteminin çalışmasına da fayda sağlar. Fasulye, kilo aldırmayan gıdalardandır.

Salata

Kilo vermek için tüketilen besinlerden biri de salatadır. Yeşil sebzelerden yaptığınız, az zeytinyağlı salatanın kalorisi düşük olacaktır. Bağırsakların daha hızlı çalışmasını sağlayan salata, kilo vermenize de çok yardımcı olacaktır.

Acı Kırmızıbiber

kilo-verdiren-besinler
kilo-verdiren-besinler

Zayıflamaya yardımcı olan bir diğer besin; kırmızı biber. Kırmızıbiberi yemeklerimiz yanında baharat olarak kullanırız. Kırmızı biberin içerisinde kapsaisin isimli madde vardır ve bu madde zayıflamaya yardımcı olur. Bu madde vücutta yağ yakışını kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandırır. Acı kırmızıbiberin aynı zamanda iştah kesici özelliği de vardır.

TOK TUTUP KİLO ALDIRMAYAN GIDALAR

Haşlanmış Patates

tok-tutan-gidalar
tok-tutan-gidalar

Patates, kilo verdiren besinler arasındadır. Patateste yağ oranı nerdeyse 0’ dır. Haşlanmış patates, vitamin ve minareler açısından zengin olup lif ve protein barındırır. Az kalorili, çok doyurucu olan haşlanmış patates kilo aldırmayan gıdalardandır.

Ceviz

saglikli-besinler
saglikli-besinler

Tok tutup kilo vermenizi sağlayan besinler arasında ceviz de yer almaktadır. Cevizde bulunan doymamış yağlar kalp sağlığı ve kolesterol için yararlıdır. Ceviz aynı zamanda ara öğünlerde tüketildiğinde kilo vermeye de yardımcı oluyor. Ceviz içerisindeki bileşenler sayesinde az miktarda tüketildiği takdirde zayıflatıcı etkisi bulunmaktadır.

Tavuk

zayiflatan-besinler
zayiflatan-besinler

Sporcuların, vücut geliştiriciler nasıl besleniyor dersiniz? Öğünlerinde tavuk eti mutlaka yer almaktadır. Sebebi, tavuk etinin kalori değeri düşük ve protein açısından yüksek değer taşımaktadır. Yağsız haşlanmış tavuk eti, kilo aldırmamaktadır. Tavuk eti kilo aldırmayan gıdalar arasındadır.

Patlamış Mısır

Yağsız, az tuzla hazırladığınız patlamış mısırınızı gönül rahatlığıyla yiyebilirsiniz. Yağsız ve tuzsuz hazırladığınız patlamış mısırın karbonhidrat değeri yüksektir. Patlamış mısır açlığınızı bastırır ve sizi tok tutar. Patlamış mısır, zayıftan yiyecekler arasında yer alır.

 

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

3 yorum

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2018-12-07 12:29:06
2018-12-06 20:26:21
2018-12-06 10:43:50
2018-12-04 18:29:59
2018-12-02 23:29:10